Ini Alasan Mengapa Lari Bisa Melawan "Anger Issue"

(Foto Live Streaming Marapthon Bersama Dokter Tirta dari Youtube YB)

Salah satu live streaming terbaik saat ini di Youtube adalah Marapthon. Salah satu guest star atau bintang tamunya adalah dokter tirta. Saat live streaming, membahas tentang lari dapat mengubah anger issue.

Apa itu anger issue?

Anger issues adalah kondisi di mana seseorang kesulitan mengendalikan kemarahan mereka, yang sering kali berlebihan dan tidak proporsional terhadap situasi yang dihadapi. Kemarahan ini bisa dipicu oleh berbagai faktor, seperti stres, trauma, atau kondisi mental tertentu seperti depresi atau gangguan bipolar.

Gejala Anger Issues

Mudah Marah: Reaksi marah yang berlebihan, bahkan terhadap hal-hal sepele.
Kesulitan Mengendalikan Kemarahan: Kemarahan yang sulit diredakan dan berlangsung lebih lama dari yang seharusnya.
Perilaku Agresif: Tindakan verbal atau fisik yang merugikan diri sendiri atau orang lain.
Dampak pada Hubungan: Merusak hubungan pribadi dan profesional.

Penyebab Anger Issues

Trauma Emosional: Pengalaman traumatis, terutama pada masa kanak-kanak.
Stres Berkelanjutan: Tingkat stres yang tinggi secara berkelanjutan.
Ketidakseimbangan Kimia Otak: Perubahan pada neurotransmitter seperti serotonin dan dopamin.
Gangguan Mental: Depresi, ADHD, gangguan bipolar, dll.

Mengapa olahraga Lari dapat melawan anger issue?

(Foto oleh Pavel1964 dari iStockphoto)

Dikutip dari ulasan dokter tirta melalui youtube, olahraga lari dapat melawan anger issues karena beberapa alasan yang terkait dengan efeknya pada tubuh dan otak. Berikut adalah beberapa cara lari membantu mengatasi kemarahan meliputi:

1. Pelepasan Endorfin dan Serotonin

Lari adalah salah satu aktivitas fisik yang sangat efektif dalam memicu pelepasan endorfin, yang sering disebut sebagai "hormon kebahagiaan". Endorfin ini berfungsi sebagai analgesik alami, yang tidak hanya mengurangi rasa sakit fisik tetapi juga meningkatkan perasaan bahagia dan mengurangi stres. Selain itu, lari juga meningkatkan kadar serotonin, neurotransmitter yang berperan penting dalam mengatur suasana hati dan mengurangi risiko depresi. Kombinasi endorfin dan serotonin ini membantu menenangkan emosi dan mengurangi intensitas kemarahan.

2. Pengurangan Stres dan Kecemasan

Stres dan kecemasan sering kali menjadi pemicu kemarahan. Lari membantu mengurangi perasaan stres dengan melepaskan endocannabinoid yang menenangkan otak dan tubuh. Aktivitas fisik seperti lari juga menurunkan kadar kortisol, hormon stres yang dapat menyebabkan ketegangan dan kecemasan. Dengan mengurangi stres, seseorang menjadi lebih tenang dan kurang rentan terhadap kemarahan.

3. Mengalihkan Fokus

Saat berlari, fokus berpindah dari kekhawatiran sehari-hari ke ritme langkah dan pernapasan. Ini membantu menenangkan pikiran dan mengurangi stres karena otak teralihkan dari masalah yang memicu kemarahan. Aktivitas fisik membutuhkan konsentrasi pada gerakan tubuh, yang secara tidak langsung membantu mengurangi intensitas emosi negatif.

4. Relaksasi dan Tidur Lebih Baik

Lari membuat tubuh lebih rileks, sehingga tidur menjadi lebih nyenyak. Tidur yang berkualitas sangat penting untuk kesehatan mental karena membantu otak memproses emosi dan mengurangi stres. Dengan tidur yang lebih baik, seseorang cenderung lebih tenang dan kurang rentan terhadap kemarahan.

5. Peningkatan Kesehatan Mental

Lari tidak hanya membantu mengurangi kemarahan tetapi juga meningkatkan kesehatan mental secara keseluruhan. Aktivitas fisik teratur dapat meningkatkan kepercayaan diri, mengurangi gejala depresi, dan memperbaiki kualitas hidup. Dengan kesehatan mental yang lebih baik, seseorang lebih siap menghadapi situasi yang memicu kemarahan dengan cara yang lebih sehat.

Dalam jangka panjang, lari dapat menjadi bagian dari strategi manajemen kemarahan yang efektif, terutama ketika dikombinasikan dengan teknik relaksasi lainnya seperti meditasi atau yoga.