7 Teknik Ampuh Mengatasi Cegukan dalam Hitungan Menit
Cegukan adalah kondisi yang umum dialami dan biasanya sementara, namun bisa sangat mengganggu. Untuk menghentikan cegukan dengan cepat, ada beberapa teknik efektif yang bisa Anda praktikkan dengan mudah di rumah. Berikut penjelasan lengkap dari 7 teknik ampuh menghilangkan cegukan dalam waktu singkat:
Menahan Napas
Teknik paling populer adalah menarik napas dalam-dalam dan menahannya selama 10 sampai 20 detik. Menahan napas meningkatkan kadar karbon dioksida (CO2) dalam darah, yang dapat merilekskan diafragma dan menghentikan cegukan. Ulangi beberapa kali jika diperlukan untuk hasil lebih optimal.
Minum Air Putih secara Cepat
Minum segelas air putih dalam tegukan besar dapat membantu merangsang saraf di tenggorokan dan memecah siklus cegukan. Beberapa orang juga menelan air sambil menundukkan badan atau menahan napas agar efektifitasnya bertambah.
Bernapas dalam Kantong Kertas
Bernapas dalam kantong kertas (hindari kantong plastik) dapat meningkatkan kadar CO2 dalam darah. Teknik ini membuat otot diafragma rileks dan cegukan mereda. Hirup dan embuskan napas perlahan-lahan selama beberapa menit.
Menarik Lidah
Megang ujung lidah dan menariknya perlahan dapat merangsang saraf vagus, salah satu saraf utama yang mempengaruhi diafragma. Cara ini membantu menghentikan kontraksi yang menyebabkan cegukan.
Menekan Titik Sensitif di Tubuh
Menekan area tertentu di tubuh, seperti sisi leher dekat arteri karotis atau di bawah hidung selama 5-10 detik dapat meredakan cegukan dengan merangsang saraf vagus atau frenikus.
Menghisap Irisan Lemon atau Menelan Gula
Rasa asam dari lemon atau menelan gula dapat merangsang saraf di tenggorokan dan memperbaiki irama pernapasan, sehingga membantu mengatasi cegukan. Tambahkan sedikit gula pada irisan lemon agar tidak terlalu asam.
Latihan Pernapasan Teratur
Teknik pernapasan yang terkontrol seperti menarik napas selama 5 detik dan menghembuskannya selama 5 detik dapat menenangkan diafragma yang kejang. Ulangi latihan ini beberapa kali sampai cegukan hilang.
Teknik tambahan yang bisa dicoba adalah manuver valsava, yaitu menutup mulut dan hidung lalu menghembuskan nafas kuat-kuat, yang juga membantu mengatur tekanan di dalam rongga dada.
Jika cegukan berlangsung sangat lama atau berulang terus-menerus, segera konsultasikan ke dokter karena bisa jadi itu pertanda kondisi kesehatan lain yang perlu penanganan khusus.
Dengan menerapkan cara-cara di atas secara sistematis, cegukan dapat hilang dengan cepat dan Anda bisa kembali menikmati aktivitas tanpa gangguan. Teknik-teknik ini sederhana, alami, tanpa obat, mudah dilakukan oleh siapa saja kapan pun diperlukan.
