Hindari Superflu: 7 Langkah Pencegahan Harian yang Mudah

Hindari Superflu: 7 Langkah Pencegahan Harian yang Mudah. Superflu, varian ganas dari virus influenza A, sedang menjadi ancaman kesehatan global dengan gejala parah seperti demam tinggi dan sesak napas. Artikel ini sajikan 7 langkah sederhana untuk lindungi diri dan keluarga sehari-hari.

✅ Cuci Tangan Rutin

Cuci tangan dengan sabun selama 20 detik minimal 5 kali sehari, terutama setelah kontak luar. Praktik PHBS ini blokir 80% penularan virus lewat tangan. Hindari sentuh wajah untuk tambah efektif.

✅ Pakai Masker di Keramaian

Gunakan masker medis saat di tempat ramai atau fasilitas umum. Masker kurangi risiko tertular droplet virus hingga 70%. Ganti masker setiap 4 jam atau saat basah.

✅ Tingkatkan Daya Tahan Tubuh

Konsumsi makanan bergizi seperti buah, sayur, dan protein; tidur 7-8 jam malam. Vitamin C dari jeruk bantu perkuat imunitas lawan superflu. Olahraga ringan 30 menit harian juga vital.

✅ Hindari Kontak Dekat

Jaga jarak minimal 1-2 meter dari orang batuk atau pilek. Isolasi diri saat gejala muncul cegah penyebaran cepat. Ventilasi ruangan dengan buka jendela kurangi virus di udara.

✅ Vaksinasi Influenza

Vaksin tahunan lindungi dari strain influenza A terkait superflu. Ikuti program vaksinasi Kemenkes untuk kelompok rentan seperti anak dan lansia. Booster tingkatkan perlindungan hingga 60%.

✅ Gunakan Disinfektan

Semprot permukaan sering disentuh seperti gagang pintu dengan alkohol 70%. Bersihkan gadget dan barang pribadi rutin bunuh virus di permukaan. Cuci pakaian setelah keluar rumah.

✅ Pantau Kesehatan Dini

Ukur suhu badan harian; segera isolasi jika demam >38°C atau pilek parah. Konsultasi dokter cepat cegah komplikasi superflu. App pemantau kesehatan bantu deteksi awal.

Ikuti langkah ini konsisten untuk kurangi risiko infeksi hingga 90% berdasarkan saran IDAI. Bagikan tips ini untuk cegah wabah luas.

​